Astuces bien-être : Bien dans sa peau au quotidien

Vous vous sentez souvent stressée ou fatiguée au point de vous sentir parfois un peu déprimée ? Avez-vous pensé à faire le point sur votre hygiène de vie ? Prenez connaissance des principes essentiels pour être « bien dans sa peau au quotidien ».

Une alimentation équilibrée et une hydratation régulière

Pour améliorer sa forme physique, il faut avant tout veiller à l'équilibre alimentaire en faisant en sorte que les repas du quotidien répondent bien aux besoins nécessaires en protéines, vitamines, magnésium, fibres, glucides…

Dans la réalisation des repas, il faut limiter les graisses d'origine animale et intégrer suffisamment de féculents, de fruits et de légumes à chaque repas. D'autre part, il faut consommer la quantité de calories qui correspond aux besoins quotidiens.

Les besoins caloriques par jour dépendent de plusieurs critères comme le sexe, l’âge et l’activité. Ainsi, si votre métier est sédentaire, vous devez consommer moins de calories que si vous exercez un métier exigeant un effort physique important. Cliquez ici pour en savoir plus sur les besoins journaliers en calories

Une bonne hydratation joue un rôle important dans le bien-être. Bien s’hydrater en buvant une eau minérale adaptée à ses besoins peut réguler de nombreux petits soucis du quotidien comme la fatigue, la constipation, la déshydratation.

Par exemple les eaux en bouteilles plus riches en magnésium vont favoriser le bon transit intestinal. En revanche, si aucune carence particulière n’est détectée, il est conseillé de boire des  eaux minérales en bouteille qui ont une composition variable, et donc de changer régulièrement de type d’eau.

Une activité physique régulière et un sommeil réparateur

Les médecins recommandent de faire au moins une demi-heure de marche par jour, c'est le grand minimum. En effet, l'activité physique entretient le corps et par ce même biais, la beauté. Le sport va aussi jouer un rôle primordial dans la prévention du stress. Ainsi, si vous avez eu une journée de travail éprouvante, pourquoi ne pas faire au moins une partie du trajet entre votre lieu de travail et votre domicile à pied ? 

Il est aussi important de se ménager des périodes de relaxation. Ainsi, il faut savoir s’accorder un peu de temps entre la fin de la journée de travail et la préparation du dîner. Pratiquer une activité distrayante et plaisante favorisera le bien être au quotidien et permettra au corps de se sentir plus léger.

Enfin, il est indispensable d’avoir un sommeil réparateur. Dormir au moins sept heures par nuit est la base pour être en bonne condition physique.

Pour un bon sommeil, il faut veiller à ce que la chambre soit bien insonorisée et qu'elle constitue un univers apaisant. Il convient donc d'éviter de la décorer avec des couleurs trop vives. Pour les insomniaques, il est conseillé de consulter un médecin pour qu’il vérifie si les problèmes de sommeil ne sont pas dus à un manque d'oligo-éléments dans le sang.